Семейный уголок
+380 (66) 331-41-03+380 (63) 835-60-70
Витрина – новинки, хиты продаж
Наши контакты
Семейный уголок
Контактное лицо:
Александр
Адрес:
Украина, Киев, ул. Харьковское Шоссе, 19
График работы:
Пн-Пт 9:00 - 21:00 Сб 10:00 - 20:00 Вс 10:00 - 18:00 без перерывов;
Семейный уголок
Осваиваем упражнения на гимнастических кольцах

Осваиваем упражнения на гимнастических кольцах

Гимнастические кольца - один из самых сложных и интересных спортивных снарядов, достижение высокого мастерства на котором требует большой силы и длительных тренировок, не даром в мужской программе соревнований по спортивной гимнастике кольца считаются самым ответственным и трудным этапом. Но мы в этой статье поговорим об упражнениях на кольцах для самых маленьких спортсменах, делающих только первые шаги в освоении спортивных снарядов. Из всех навесных элементов, которыми укомплектован детский спортивный уголок, гимнастические кольца нравятся малышам, как правило, больше всего. И это неудивительно, ведь на кольцах можно и пораскачиваться, и повисеть вниз головой, и покувыркаться в воздухе, и даже использовать их как качели, продев ноги в кольца и ухватившись руками за веревки. При всем при этом вышеперечисленные движения невероятно полезны – развивается сила мышц, ловкость, координация движений, отлично тренируется вестибулярный аппарат, ребенок становиться более смелым и уверенным в себе.

Обратите внимание на обязательную страховку во время выполнения упражнений, для этого на полу под кольцами разместите гимнастический мат.

Освоение упражнений проводите последовательно, начиная с самых простых, переходя к следующему по мере уверенного выполнения предыдущего.

Упражнения:

Первое, что нам необходимо изучить - правильный хват колец руками. Четырьмя пальцами крепко обхватываем кольцо сверху, а большим пальцем снизу.  

  1. Пусть ребенок повисит на кольцах и немного пораскачивается, помогите ему в этом.
  2. Вращение корпусом в левую и правую сторону.
  3. Подтягиваемся на руках, пытаясь достать подбородком кольцо.
  4. Выполняя предыдущее упражнение, пробуем одновременно делать ногами уголок, сначала согнутыми в коленях, потом прямыми.
  5. Захватив кольца руками, подпрыгнуть и перевернуться вниз головой, продевая ноги в кольца до колена, затем подтянуться на веревках и продеть ноги в кольца дальше, до бедра. Таким образом малыш оказывается в положении, как на качелях. Покачайте ребенка, страхуя руками за спину и за голень.
  6. Ка и в предыдущем упражнении "качели", продеваем ноги в кольца до коленей и сгибаем их. Далее поочередно отпускаем руки, и висим на согнутых в коленях ногах с опущенными вниз руками. Во время отпускания рук страхуйте ребенка за голени. После того, как малыш привыкнет к этому упражнению и сделает его несколько раз, он сможет самостоятельно продолжительное время висеть на кольцах вниз головой и с удовольствием раскачиваться.
  7. Продеваем ноги в кольца до колена, сгибаем их и прогибаясь в спине, на весу захватываем руками носки ног.
  8. Прямой вис головой вниз на вытянутых вдоль туловища руках. Захватив кольца руками, подпрыгиваем и вытягиваем вверх прямые ноги и корпус. Страхуем ребенка за ноги и живот.
  9. Немного подтянувшись на кольцах, подпрыгиваем и переворачиваемся назад, ноги при этом согнуты.

 Не забывайте, что при освоении всех упражнений необходимо ваше присутствие и непосредственная помощь малышу.

Хороши спортивные кольца и тем, что освоив базовые упражнения и чувствуя себя уверенно, ребенок придумает самостоятельно еще массу новых, так что эта игрушка ему точно не надоест.

Комментарии
Пока нет комментариев
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх