Семейный уголок
+380 (66) 331-41-03+380 (63) 835-60-70
Витрина – новинки, хиты продаж
Наши контакты
Семейный уголок
Контактное лицо:
Александр
Адрес:
Украина, Киев, ул. Харьковское Шоссе, 19
График работы:
Пн-Пт 9:00 - 21:00 Сб 10:00 - 20:00 Вс 10:00 - 18:00 без перерывов;
Семейный уголок
Качаем пресс на турнике

Качаем пресс на турнике

Верно ли мнение, что качая пресс можно быстро избавиться от большого живота? В какой то степени это действительно так, но помните, что целевые упражнения на пресс только укрепляют мышцы живота и не более того, при этом скрывающий их жир остается на месте. А вот если вы хотите, чтобы эти самые «кубики» проявились на сторойной талии, необходим целый комплекс, включающий не только спортивные упражнения, но также диету и общую физическую активность. 

В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений для пресса на турнике, универсальность которого для многих групп мышц выше всяких похвал. 

  •  В начале хорошо разогреемся, делая наклоны вперед, назад и в стороны. Ка только в области поясницы начнет приливать тепло, можно переходить следующему пункту упражнений.
  •  Вися на турнике, как можно плавнее и без рывков поднимаем выпрямленные в коленях ноги к перекладине. Это упражнение разминочное и не следует выполнять его много раз. 
  •  Сразу без паузы после предыдущего упражнения начинаем подъем согнутых в коленях ног. Для правильного выполнения этого упражнения необходимо повиснуть наперекладине узким хватом и на выдохе поднять ноги вверх, коснувшись коленями груди. Это очень эффективное упражнение для нижней части пресса, выполняйте его 4 подхода, по 15-20 повторений каждый.

В домашних условиях упражнения для пресса можно выполнять на турнике, закрепленном на деревянной шведской стенке

Источник: Семейный уголок
Комментарии
Пока нет комментариев
Включен режим редактирования. Выйти из режима редактирования
наверх