Профилактика и лечение плоскостопия у детей с помощью шведской стенки

Опасные последствия плоскостопия

Нередко родители считают плоскостопие заболеванием достаточно безобидным и не уделяют должного внимания его лечению и профилактике. А между тем, такое мнение глубоко ошибочно, поскольку детское плоскостопие может вызвать тяжелые последствия для организма в целом. Неправильная амортизация стопы, являющаяся главным признаком плоскостопия, приводит к повышенным нагрузкам на опорно - двигательный аппарат, что для растущего организма чревато развитием сколиоза, артрита и другим заболеваниям суставов. В процессе развития заболевания усиливаются болевые ощущения при ходьбе и беге, появляется быстрая утомляемость, нарушение осанки. Дети, страдающие плоскостопием, лишены возможности вести активный и подвижный образ жизни, необходимый для правильного физического и умственного развития.

Причинами развития плоскостопия могут быть как наследственная предрасположенность, так и травмы стоп или неправильно подобранная обувь. Поставить точный диагноз этого заболевания можно только к 5 годам, потому как плоская стопа у совсем маленького ребенка не является патологией обуславливается жировой подушечкой на своде.

Своевременная профилактика и лечение плоскостопия

На ранней стадии выявить признаки болезни и незамедлительно принять необходимые меры - это значит гарантированно увеличить шансы на выздоровление. Существует целый комплекс рекомендуемых врачами мер, перечислим основные из них:

• массаж и ходьба по песку;
• ношение ортопедической обуви;
• специальные физические упражнения;
• соблюдение режима нагрузки на ноги, следует избегать следующего: длительных статичных поз, ношения тяжестей, ходьбы босиком по твердой поверхности, перегрева стопы в помещениях.

Особое внимание уделите таким полезным при плоскостопии видам порта, как велосипед, плавание, катание на лыжах. 

Избавляемся от плоскостопия на шведской стенке

Упражнения на шведской стенке заслуженно признаны одним из самых действенных способов профилактики и борьбы с плоскостопием. Рассмотрим ниже наиболее простые и вместе с тем самые эффективные:

1. Поднимаемся по левой или правой стороне шведской стенки на несколько шагов, затем перемещаемся на противоположную сторону и спускаемся по ней вниз.
2. Исходное положение (далее и.п.) - стоя на нижней ступеньке, ноги вместе. Перемещаем ноги в стороны на ширину плеч или немного больше и сводим в исходное положение.
3. Круговой массаж. И.п. - стоя на перекладине, выполняем круговые движения ступнями, упираясь на ступеньку попеременно носком, ребром ступни и пяткой.
4. И.п. - стоя на перекладине, поднимаемся и опускаемся на носках. Это упражнение также отлично укрепляет икроножные мышцы.
5. Шаг по перекладинам с чередованием упора на разные части стопы. Поднимаемся на носке стопы, спускаемся на пятке или ребре, чередуем в произвольном порядке.
6. И.п. - ноги на нижней перекладине, руки на перекладине ниже уровня плеч. Пружинисто приседаем, сгибая колени. В процессе приседаний меняем упор с носка на свод стопы и далее на пятку.
7. И.п. - ноги на нижней перекладине, руками цепляемся над головой. Поочередно переступаем ногами по перекладинам вверх к рукам и обратно вниз.
8. И.п. - стоя на полу, руки на перекладине на уровне головы или плеч. Совершаем перекаты стоп с носки на пятку. Далее из этого же положения делаем шаги в стороны с упором на внутреннюю часть стопы и обратные шаги с упором на внешнюю или наоборот.
9. И.п. как в пункте 8. Делаем невысокие прыжки с чередованием положения стоп: пятки вместе, носки врозь и наоборот.
10. И.п. как в пункте 8-9. Прыгаем поочередно левой и правой ногой на нижнюю или вторую от пола ступеньку,

Приведенные упражнения позволяют воздействовать на разные точки стопы с разной нагрузкой, что усиливает массажный эффект. Помимо этого, тренировки на шведской стенке отлично укрепляют мышцы и развивают весь опорно-двигательный аппарат.

Для детей возрастом от года можем предложить очень действенный тренажер для профилактики плоскостопия - гладиаторскую сетку для лазания, карабкаться по ячейкам которой малышам очень нравится. Такая сетка может быть как отдельным модулем, так и составной частью детского спортивно - игрового комплекса.

Помните, что все перечисленные меры способны дать максимальный эффект только при своевременном их применении, после четырнадцати лет окостенение ткани стопы завершается и в дальнейшем плоскостопие уже не поддается лечению.